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13個秘訣讓你長壽
更新時間:2015-10-10   點擊次數(shù):851次

    現(xiàn)在世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的13個秘訣雖然并不是多大的“秘密"但是經(jīng)過驗證得出的長壽結(jié)論,用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。ELISA試劑盒

1.少吃肉: 過量肉類會引起癌癥,而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。

2.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法,別把你的念頭封閉在腦海里: 如果你認為哭一場對自己有好處,那就哭吧;要是你感到憤怒,那就放聲嚷嚷,宣泄你的情感吧。

3.每天對自己的至愛至少說一次"我愛你": 如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里,對他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在,將使你免受生活毒素的腐蝕。

4.每周至少鍛煉3次,是每天鍛煉: 較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中,不至于給你帶來損傷??傊ψ鲆恍┗ㄙM體力的運動。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形,你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住,在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。

5.大量飲用飲料,特別是水: 腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

6.每天吃一只香蕉,香蕉比蘋果對健康更有益: 香蕉含有大量的維生素和纖維,另外它們都有外皮,因此你不必擔心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外,香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發(fā)胖。

7.讓生活充滿歡樂,神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大: 而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險,因而他們得以長壽。幽默感很重要,經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書,并收集你zui喜歡的書和電影,這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法,爭取每天都找到一點笑料。

8.考慮zui糟糕的結(jié)果: 當你為什么事情擔憂的時候,問問你自己,什么是可以承受的zui大限度—事情會糟到什么程度?一旦你知道了zui糟的結(jié)果,你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。ELISA試劑盒

9.買一個帶開關(guān)的,或者買一個帶自動答話功能的: 在你想休息的時候就用得著那些功能了,你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被打擾嗎?27.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機會。

10.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。 你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機會。

11.當你感覺憤怒或沮喪的時候,可嘗試一些消耗體力的活動: 出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟,那就試試走到無人的地方,練練嗓子。排遣你的怒火,有助于保護身體免受不良刺激的影響。

12.偶爾晚睡一次: 如果你通常每晚在同一時刻睡覺,試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。ELISA試劑盒

13.估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的? 多少時間是花在別人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務(wù),那么你大可以“自私"一些,給你自己更多的時間。

 

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