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水煮蛋減肥法食譜
更新時(shí)間:2015-12-08   點(diǎn)擊次數(shù):882次

    雞蛋大家都喜歡,基本每天都會(huì)吃,但是這么多年了,你可知道它還有減肥的功效嗎?不信的話,就跟著小編來學(xué)學(xué)水煮蛋減肥法,包你用后速瘦10斤哦。ELISA試劑盒

水煮蛋減肥法

    吃雞蛋也可以瘦身?沒錯(cuò)!現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學(xué)的減肥方式。

    雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用,對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。下面我們就看看水煮蛋減肥法的一周食譜吧。

水煮蛋減肥法食譜

星期一

早餐:水煮蛋1-2個(gè),無糖的純豆?jié){50ML-100ML。

中餐:水煮蛋2個(gè),番茄1個(gè),無糖無奶純正黑咖啡1杯。

晚餐:水煮蛋2個(gè),蔬菜沙拉1份,新鮮一塊葡萄柚。

星期二

早餐:水煮蛋1-2個(gè),純黑咖啡一杯。

中餐:水煮蛋2個(gè),番茄1個(gè),菠菜1份。

晚餐:牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。ELISA試劑盒

星期三

早餐:葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

星期四

早餐:水煮蛋1個(gè),無糖豆?jié){1杯。

中餐:水煮蛋2個(gè),番茄1個(gè),菠菜一份,茶飲一杯。

晚餐:水煮蛋2個(gè),低熱量吐絲1片,無糖咖啡一杯。

星期五

早餐:黑咖啡、低卡路里餅干1片

午餐:水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、優(yōu)酪乳。

星期六

早餐:葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐:蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。

星期天

早餐:葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐:蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)

水煮蛋減肥法注意事項(xiàng)

1.每餐后兩個(gè)小時(shí)才能喝水。

2.食譜上有的一定要吃,沒有的一定不要吃,有規(guī)定量的需要按量食用,沒有量的可以盡情吃,吃飽為止。

3.沙拉要多吃,盡量吃,能吃多少吃多少。

4.減肥期間一定要睡夠八個(gè)小時(shí)。ELISA試劑盒

減肥時(shí)也要注意營養(yǎng)搭配,切忌因?yàn)楣?jié)食減肥影響身體健康。

 

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